La semaine dernière je te suggérais de consommer des aliments riches en vitamine C qui illumine le teint et protège la peau des radicaux libres. Voyons les autres merveilles à déguster pour se faire plaisir et quels sont leurs bienfaits pour prendre soin de sa peau ce mois-ci.
Les légumes & fruits de juillet
les végétaux colorés sont riches en vitamines essentielles
- ail frais, artichaut, aubergine, brocoli, carotte, concombre, courgette, fenouil, haricot vert, maïs, oignon nouveaux, poivron, pomme de terre nouvelle, radis, rhubarbe
- abricot, airelle, banane, cerise, figue, framboise, fruit de la passion, groseille, mangue, melon, myrtille, mûre, nectarine, pêche, prune, pastèque, quetsche, tomate
Les fruits rouges
cassis, framboise, fraise, groseille, riches en eau, antioxydants puissants, minéraux, nutriments, vitamines ils …
- luttent contre les radicaux libres -les polyphénols notamment
- agissent contre le vieillissement cellulaire prématuré
- protègent et réparent la peau en aidant les cellules à se régénérer
- la préparent au soleil
Les fruits & légumes jaunes
abricot, ananas, carotte, mangue, melon, pêche, poivron en plus d’être rafraîchissants, ils…
- sont émollients
- nourrissants
- hydratants
- redonnent de l’éclat
- aident la peau à se protéger UV grâce au bêta-carotène qui agit dans la synthèse de la mélanine
Le concombre
constitué à 95 % d’eau …
- hydrate
- rafraîchit la peau
- l’apaise
- l’éclaircit
- la purifie en la détoxifiant
- on peut aussi l’appliquer directement sur la peau, en faisant un jus par exemple
La tomate
riche en vitamines, minéraux, antioxydants elle…
- désinfecte
- éclaircit
- purifie
- répare la peau
- lui apporte de l’éclat
- est anti-inflammatoire
- réduit l’excès de sébum
- hydrate
- est très acide donc à consommer sans exagérer*
*un peu de tout comme toujours!
See you!
Darachan
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Sources